Hogy működik a Sleeptracker^®?

A Sleeptracker^® folyamatosan figyeli a szervezet által kibocsájtott jeleket, amelyek az alvás mélységére utalnak.

Mi a "majdnem éber" pillanat?

Az alvás utolsó harmadában a REM-fázisok hosszabbak, mint a delta-fázisok. Bizonyos időpontokban az alvó a felébredéshez közeli állapotban  van.

Hány "majdnem éber" pillanat fordul elő a legtöbb embernél az éjszaka folyamán?

Itt aligha van átlag érték, mivel mindenki egyénileg másképp alszik. Stressz, életkor, diéta és gyógyszerek kihatással vannak az alvásra. Kísérje figyelemmel alvási ritmusát a Sleeptracker^® segítségével, valamint hogy hány "majdnem éber" pillanat fordul elő alvása alatt.

Hogyan lehet az alvási ritmust a Sleeptracker^®-rel ellenőrizni?

A "Data Review Modus"-ban megtekintheti a "majdnem éber" pillanatokat, valamint az ezek közt eltelt, átlagos időtartamot.

Hogyan befolyásolja az alvási adatokat az éjjeli felkelés, ha pl. toalettre kell menni?

Az alvási adatok megtekintéséhez nyomja meg és tartsa nyomva a MODUS gombot míg a kijelzőn megjelenik a "DATA REPORT". Ezután megjelenik a "Data 1" és az első "majdnem éber" pillanatig eltelt idő. A baloldai gombbal végiggördülhet az összes "majdnem éber" pillanaton. ("Data 2", "Data 3", etc.). Az adatok végén a Sleeptracker^® kimutatja a "Data A" értéket, amely az adatok átlag értéke, azaz az egyes "majdnem éber" pillanatok között eltelt, átlagos időtartam. Ha tehát nyolc órát alszik és ezalatt nyolc "majdnem éber" pillanata volt, akkor a "Data A" érték 1 óra. Ha egy lényegesen magasabb számú "majdnem éber" pillanat jelenik meg, ellenőrizze, hogy az elmúlt napokban ennek mi lehet(ett) az oka. Lehetséges, hogy stressz, alkohol, vagy helytelen táplálkozásra vezethető vissza az eltérés.

Pontosan mit figyel a Sleeptracker^®?

Mivel sokan alvás közben gyakran felébrednek vagy felkelnek, a Sleeptracker^® csak akkor végez méréseket, amikor valóban alszunk. A beépített érzékelők segítségével a Sleeptracker^® nyomon tudja követni, hogy az alvó mikor kelt fel, illetve mikor mozgott. Azaz, ha <st1:time minute="0" hour="2">2:00</st1:time> órakor felkel és <st1:time minute="0" hour="3">3:00</st1:time> órakor visszafekszik, akkor a Sleeptracker^® mindössze egy "majdnem éber" pillanatot rögzít, amely 2:00-től <st1:time minute="0" hour="3">3:00</st1:time> óráig tart.

Ugyanígy, ha egyik oldaláról a másikra fordul és álmatlanul hánykolódik az ágyban, a Sleeptracker^® csak egyetlenegy fázist rögzít. Csak a tényleges elalvás után vált a Sleeptracker^® a "Data Aquisition Modus"-ba és kezdi meg az adatok rögzítését. A Sleeptracker^® felismeri a rövid ideig tartó mozgásokat, amelyek a "majdnem éber" pillanatokra, illetve az alvás könnyű fázisaira jellemzők.

Másnap megtekintheti ezeket a "majdnem éber" pillanatokat, ha a "MODUS" gombra nyomva a "DATA REVIEW" módra vált. A Sleeptracker^® egy sorozatnyi időszakot kimutat, amelyek a "majdnem éber" pillanatok között eltelt időtartamokat jelzik. ('Data 1', 'Data 2', etc.). A sor végén a "Data A" ("A"="average", "átlag") érték adja meg a "majdnem éber" pillanatok közti átlagos értéket.

Mit jelent a "DATA A"?

A "Data A" a "majdnem éber" pillanatok közötti, átlagos érték. A "Data A" érték segítségével könnyen ellenőrizheti alvásának minőségét. Ha többnyire ugyanabban az időben megy aludni, illetve kel fel, a "Data A" értékek várhatóan azonosak maradnak.

A személyes "alapérték"-ének megállapításához ellenőrizze a "Data A" értéket 7-10 napon keresztül. Amennyiben alvása stabil, az A-érték is csak 1-2 perccel fog eltérni éjszakáról éjszakára. Ha azonban a "Data A" érték jelentősen különbözik a korábban megállapított "alapérték"-től, akkor ennek az oka általában az életmódban keresendő.

Támogatja a Sleeptracker^® a 24 órás időstruktúrát?

Igen, az "Alarm" módusban beállíthatja a 24 órás időstruktúrát.

Mennyire szorosan kell viselni a Sleeptracker^®-t a csuklón?

Viselje a Sleeptracker^®-t ugyanúgy, mint egy karórát. Legyen elég érintkezési felület a csuklóval (nem túl laza, hogy lógjon), de ne szorítson vagy vágjon be sehol.

Segít a Sleeptracker^®, jobban aludni?

Nem. A Sleeptracker^® az alvási fázisok rögzítésére használandó, és alvásának figyelemmel kísérését (tehát hogy mennyire konstans az alvása) szolgálja. A Sleeptracker^® azonban nem tudja a kedvezőtlen alvási ritmus okait, vagy akár az alvászavarokat kiküszöbölni. Ebben az esetben mindenképp szükséges szakorvoshoz fordulni.

Alkalmas a Sleeptracker^® az alvászavarok kezelésére?

A Sleeptracker^® nem orvosi műszer, ezért nem alkalmas az alvászavarok kezelésére. Amennyiben úgy érzi, alvászavarban szenved, forduljon orvosához.

Használható-e a Sleeptracker^® az alvási igény csökkentéséhez?

Nem, a Sleeptracker^®-t nem tanácsos az alvási időtartam rövidítésére használni. Az orvosok által javasolt átlagos alvási időtartam éjszakánként 8 óra.

Milyen hosszú a Sleeptracker^® elemeinek élettartama?

Az elemek élettartama ingadozik attól függően, hogy milyen gyakran használja a GLO funkciót. Átlagos használatnál az elemek legalább 12 hónapig tartanak.

Mekkora méretű elem való a Sleeptracker^®-be?

A Sleeptracker^® működtetéséhez egy CR 2032 elem szükséges. Elemcseréhez ajánljuk, forduljon hozzáértő szakemberhez (pl. órás). Az elem hibás behelyezése megrongálhatja az órát, ami garanciavesztéssel jár!